夏季是心脑血管疾病的高发季节，特别是老年人群。哈尔滨市红十字中心医院心内科副主任王蕾提醒，老年人一定要深入了解夏日高温对心脑血管健康的影响，及早发现疾病发作的征兆。心脑血管疾病发作的预兆，如一过性胸闷、头晕、眼花、心慌，还有少见的一过性牙疼、颈痛、手臂疼、小手指疼、上腹痛等，很快缓解，不易引起注意，应立即引起警觉，因为这些可能是疾病发作的前兆。总有患者认为“心脏病不犯病查不出来”，对此，王蕾副主任表示，实际上不是这样的。心脏病发病时只是患者心脏不舒服的一种感觉，但实际上心脏异常的表现在有不舒服的感觉之前就存在了，用专业的医疗仪器是可以检查出来的。此外，夏季人体出汗多，会出现头晕、头痛、头闷，或者出现一过性耳鸣都不能大意，当心是血压升高的预兆。老年人要格外注意清淡饮食，每天在相同时间段上午下午各测量一次血压。守护“心”健康，老年人应做到以下几点。调整饮食习惯：老年人在夏季应注意饮食的清淡与营养平衡。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，吃温软的食物以及新鲜果蔬。适当增加蔬菜、水果的摄入，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于降低血脂、血压，维护心脑血管健康。合理补充水分，维持身体水平衡：夏季气温高，人体出汗多，容易导致水分流失。老年人每天注意适量补充1000~1500ml温水，饮水时尽量少量多次，避免一次性大量饮水。适当运动：夏季运动应以轻度至中度为宜，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式，运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免高温时段进行运动。不要过度疲劳，避免长途旅行、奔波。注意饮食卫生：很多老年人节俭，剩菜剩饭不舍得扔，容易引起肠道细菌感染，导致腹泻，使血液黏度增加，进而增加心梗、脑梗的风险。保持良好心态：夏季气温高，容易导致人体情绪波动。情绪波动可能引发血压、心率的异常变化，从而增加心脑血管病的风险。因此，老年人在夏季应保持良好的心态，避免情绪波动。可以通过与家人朋友交流、听音乐、阅读等方式来放松心情。保证充足睡眠：高温天气还影响老年人的睡眠质量，导致睡眠不足或质量下降，进一步加重心脑血管负担。老年人应保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。按医嘱服药：夏季老年人不爱吃饭，有些需要饭后服的药就擅自停服，一定要遵医嘱服药。夏季是心脑血管疾病的高发期，老年人需加倍关注自身健康。通过采取有效的预防措施，并及早发现疾病的前兆，能够显著降低发病风险。
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本报记者：菅月
审核：乔惠琳
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